วิธีปรับเปลี่ยนมุมมองชีวิตให้ตัวเองใหม่ เลิกคิดว่าตัวเอง ‘ไม่มีค่า’
โลกที่เต็มไปด้วยการแข่งขัน การเปรียบเทียบ การเอาชีวิตรอด หรือแม้แต่คนที่เติบโตมาจาก toxic family หรือความสัมพันธ์กับคนในครอบครัวไม่ดีนั้นมีให้เห็นมากมายในสังคมไม่ว่าจะในต่างประเทศหรือประเทศไทยเราเอง ซึ่งแน่นอนว่าคนเหล่านี้นั้นน่าเห็นใจเพราะมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก การที่ต้องเติบโตมากับความคาดหวังของคนรอบตัวหรือแม้แต่การมีภาระและสภาพแวดล้อมต่าง ๆ ที่ไม่เอื้ออำนวยในการดำรงชีวิตนั้นเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ส่งผลให้คนเราเกิดความรู้สึกด้อยค่า ในบางรายอาจจะหนักถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้าจนอาจจะอันตรายถึงชีวิต ซึ่งการคิดว่าตัวเอง ‘ไม่มีค่า’ นั้นสามารถเกิดได้กับทุกช่วงเวลาของชีวิตไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ หรือวัยชรา ซึ่งแน่นอนว่าเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนและคงจะไม่มีอะไรสามารถเยียวยาจิตใจให้ดีขึ้นได้ 100% แต่ถึงอย่างไรเราก็สามารถเพิ่มพลังบวกด้วยการปรับเปลี่ยนมุมมองชีวิตของเราให้เรามีพลังกายพลังใจในการเดินหน้าต่อไปได้ โดยเราสามารถทำได้ดังนี้
- หาความสุขเล็ก ๆ ให้ตัวเองบ้าง อย่าทำเพื่อคนอื่นไปเสียทุกอย่าง
แน่นอนว่าในชีวิตแต่ละวันของคนเรานั้นล้วนเต็มไปด้วยสิ่งที่ยากลำบาก คนที่เสียสละทุกอย่างเพื่อคนอื่นเสมอแม้จะได้รับความรักกลับมามากมายแต่บางครั้งก็อาจจะต้องแลกมาซึ่งความเหน็ดเหนื่อยหลาย ๆ อย่าง เราจึงควรมองหาความสุขเล็ก ๆ ให้ตัวเองบ้างอย่างเช่นการกินของอร่อย ๆ การฟังเพลงที่ชอบ การดูหนังที่ชอบ แม้จะเป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ก็สามารถทำให้เรามีความสุขขึ้นได้อีกทั้งยังสามารถเป็นการพักผ่อนเติมพลังหลังจากที่เราผ่านเรื่องแย่ ๆ มาอีกด้วย
- เห็นคุณค่าในตัวเอง เพราะตัวเองคือคนที่ไม่เหมือนใครในโลก
การแข่งขัน การเปรียบเทียบในโลกปัจจุบันส่งผลกระทบต่อตัวเราอย่างยิ่ง อีกทั้งยังสามารถลดทอนความมั่นใจในตัวเองลงได้ แต่เราควรคำนึงว่าคนทุกคนล้วนมีปัจจัยรอบตัวหลาย ๆ อย่างที่แตกต่างกัน แม้เราจะไม่เก่งหรือไม่สามารถทำอะไรได้แบบคนอื่นได้ แต่คนทุกคนก็มีคุณค่าในตัวเอง อีกทั้งคนทุกคนก็มีความสามารถและความถนัดที่แตกต่างกันออกไปโดยที่เราอาจจะยังหามันไม่เจอ สิ่งสำคัญก็คือเรามีเพียงคนเดียวในโลกและไม่เหมือนใคร ดังนั้นเราจึงควรมองเห็นคุณค่าในตัวเอง
- ไม่มีอะไรที่ทำให้เราถูกใจไปได้หมด และเราไม่สามารถควบคุมได้ทุกสิ่ง
แน่นอนว่าไม่มีใครหรืออะไรทำให้เราถูกใจไปได้ทั้งหมด อีกทั้งเราก็ไม่สามารถทำให้คนอื่นถูกใจได้ทั้งหมดเช่นกัน ดังนั้นหัวข้อนี้จึงเป็นการอธิบายถึงการปล่อยวางและทำใจให้เป็นสุข เราไม่สามารถควบคุมสิ่งต่าง ๆ รอบตัวหรือไม่สามารถบังคับใครได้ 100% ดังนั้นหากเราคิดว่าที่ที่เราอยู่มันไม่ใช่ที่ของเราหรือเส้นทางนี้ไม่ใช่ทาง เราก็ยังมีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายแม้เราจะไม่ได้ชอบหรือเคยทำมันก็ตาม แต่ถ้าหากทำให้เราสบายใจขึ้น ไม่ได้ทำให้ตนเองและผู้อื่นเดือดร้อนเราก็ควรจะปล่อยวางและปรับเปลี่ยนมุมมองและทางเดินของตนเอง
- หาแง่มุมดี ๆ ในเรื่องแย่ ๆ ให้เจอ แล้วจะทำให้เรามีความสุขขึ้น
ทุกเรื่องเลวร้ายที่เราต้องเจอไม่ว่าจะกับคน สัตว์ สิ่งของ หรือเหตุการณ์ต่าง ๆ แม้มันจะเป็นเรื่องราวแย่ ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต แต่ถ้าเรามองเห็นแง่มุมดี ๆ ในเรื่องราวเหล่านั้นมันก็จะเป็นบทเรียนที่สอนให้เราแกร่งขึ้นและไม่ผิดพลาดง่าย ๆ อีก ซึ่งแน่นอนว่าถ้าเราสามารถผ่านมันมาได้และเมื่อเรามองย้อนกลับไปเราก็จะค้นพบอะไรต่าง ๆ มากมายที่ทำให้เราเติบโตขึ้นและมีแง่มุมความคิดที่เปลี่ยนแปลงไป เพราะคนเราทุกคนจะต้องพบเจอกับความเจ็บปวด ความผิดหวัง ความเสียใจเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิตอยู่แล้ว มีสุขก็ย่อมมีทุกข์ได้ และมีทุกข์ก็ย่อมมีสุขได้เช่นกัน
การคิดว่าตัวเองไม่มีค่านั้นไม่ควรจะเกิดขึ้นกับใครก็ตาม เพราะการที่เราจะมีแรงขับเคลื่อนในการใช้ชีวิตนั้นย่อมมีพื้นฐานมาจากการรักตัวเองเป็นหัวใจสำคัญ เพราะเมื่อเราคิดลบ คิดว่าตัวเองไร้ค่านั้นก็อาจจะทำให้ทุกอย่างเลวร้ายพังทลายลงได้ ซึ่งโลกในยุคปัจจุบันก็ได้เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วแบบชนิดที่ว่าเราก็ก้าวตามไม่ทัน ก็ถือว่าเป็นสีสันและความท้าทายในชีวิตที่เราจะปรับเปลี่ยนมุมมองในการใช้ชีวิต รู้จักปล่อยวางในบางเรื่อง และกล้าเผชิญหน้าในบางเรื่อง เพื่อที่จะทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น
