บอกลาห่วงยาง! 4 เคล็ดลับลดพุง ทำตามแล้วพุงยุบแน่นอน
ไขมันรอบพุงหรือ “ห่วงยาง” เป็นปัญหาหนักใจของทั้งผู้ชายและผู้หญิง โดยเฉพาะคนที่ไม่มีเวลาอย่างหนุ่มสาวออฟฟิศเพรากว่าจะเลิกงานกลับบ้านก็หมดไปแล้วหนึ่งวัน แบบนี้จะลดพุงได้อย่างไรล่ะ!? จะดีกว่าไหมถ้ามีแนวทางการลดพุง ลดไขมันรอบเอวลงได้แบบที่เราไม่ต้องออกกำลังกาย แค่เริ่มจากการปรับพฤติกรรมบางอย่างของเราเท่านั้นค่ะ
4 เคล็ดลับทำตามแล้วพุงยุบ!
โยเกิร์ตช่วยได้
ใครที่มีปัญหาท้องผูก ท้องป่อง หรือพุงยื่น ลองแก้ปัญหานี้ด้วยการกินโยเกิร์ตก่อนนอนดูสิคะ เพราะจุลินทรีย์แลคโตบาซิลลัสในโยเกิร์ตจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยกำจัดของเสียในลำไส้ของเราและยังช่วยลดอาการท้องผูกในตอนเช้าด้วยนะ ลองกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบไม่เติมความหวานสัก 1 ถ้วยก่อนนอนดูสิ รับรองว่าพุงที่เคยยื่นในตอนเช้าจะลดลงแถมทำช่วยดีท็อกซ์ของเสียในลำไส้อีกด้วย
ลดอาหารหวาน มัน เค็ม
น้ำตาลเป็นตัวการหลักที่ทำให้เราอ้วนและเกิดไขมันสะสมบริเวณพุงหรือรอบเอว นอกจากนี้อาหารหวาน มัน เค็ม ยังเป็นตัวการทำให้เราบวมน้ำและพุงป่องได้ง่าย ดังนั้นถ้าสามารถเลี่ยงอาหารหวานๆ และอาหารรสจัดได้ก็จะดีต่อร่างกายมากกว่า แถมยังช่วยลดการสะสมของไขมันที่พุงของเราด้วยนะ
นอนหลับ 6-8 ชั่วโมงเพื่อลดการกินจุบจิบ
บางคนอาจสงสัยว่าการนอนหลับเกี่ยวข้องกับการกินจุบจิบด้วยหรอ? ขอบอกว่าเกี่ยวค่ะ เพราะการที่เรานอนแต่หัวค่ำและนอนหลับให้ได้ 6-8 ชั่วโมงนั้นจะทำให้ฮอร์โดมนเกรลิน (Ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความหิวหลั่งออกมาตามปกติ ไม่ทำให้เราหิวเวลาดึก ช่วยลดการกินจุบจิบ ทำให้ลดพุงไปในตัวยังไงล่ะ
ค่อนเป็นค่อยไป อย่าเครียดหรือกดดันตัวเอง
ความเครียดทำให้เกิดการหลั่งของฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ที่ทำให้เราอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย นอกจากนี้ยังทำให้รู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลาและร่างกายจะคิดว่าต้องกินเพื่อระงับความเครียด ดังนั้นพยายามทำอารมณ์ให้ร่าเริงแจ่มใส ไม่เครียด และไม่ต้องกดดันตัวเองทั้งเรื่องการดูแลรูปร่างหรือเรื่องงานนะคะ เท่านี้ก็ช่วยลดความหิว ลดพฤติกรรมกินจุบจิบ แถมยังทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานอย่างเป็นปกติด้วยนะ
บางครั้งแค่เราปรับพฤติกรรมแบบง่ายๆ ก็ส่งผลต่อการดูแลรูปร่างให้เพรียวสวยมากกว่าที่คิดนะคะ ใครที่มีปัญหาเรื่องพุงก็ลองนำเคล็ดลับทั้ง 4 ข้อไปทำตามดูได้ รับรองว่าช่วยให้พุงยุบได้แน่นอน และที่สำคัญสุขภาพโดยรวมของเราจะดีขึ้นด้วยนะ ถ้าไม่เชื่อต้องลองค่ะ!
