ASMR บำบัด ช่วยคุณหลับด้วยศาสตร์แห่งเสียง
ASMR หรือ Autonomous Sensory Meridian Response คือศาสตร์แห่งเสียงที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในช่วง 2-3 ปีให้หลังมานี้ โดยผู้ฟัง ASMR เชื่อว่าเสียงเหล่านั้นมักจะทำให้พวกเขารู้สึกผ่อนคลาย มันทำให้พวกเขาลดจากอาการตึงเครียดก่อนนอนและช่วยให้นอนหลับได้สบายขึ้น เสียงที่นิยมนำมาทำเป็น ASMR ส่วนมากมักเป็นเสียงจากธรรมชาติเช่นเสียงน้ำไหล เสียงสิ่งของตกลงบนพื้น เสียงลมจากปาก รวมไปถึงเสียงแมวเหมียวร้องเบาๆและอีกมากมาย
ยูทูปเบอร์หลายคนทั้งไทยและต่างประเทศต่างหันมาให้ความสนใจกับ ASMR เป็นอย่างมากเพราะมันสามารถดึงดูดผู้ฟังได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ เชื่อหรือไม่ว่าจากผลวิจัยของนิสิตมหาวิทยาลัยศรีนครินทรวโรฒ บ่งบอกว่ามีคนจำนวนไม่น้อยที่ชื่นชอบคลื่นเสียงเหล่านี้เป็นชีวิตจิตใจ เสียงเหล่านี้คล้ายเสียง 3D โดยมันจะมีเดซิเบลที่ต่ำกว่าเสียงทั่วไป ให้ความรู้สึกที่เสมือนจริงประหนึ่งว่าเขากำลังทำสิ่งนั้นอยู่ข้างๆหูของคุณ
หลักการและวิธีในการฟัง ASMR นั้นก็ไม่ใช่เรื่องยาก อย่างที่กล่าวไปข้างต้นแล้วว่าทั้งไทยและต่างประเทศมียูทูปเบอร์หลายต่อหลายท่านที่มักจะทำ ASMR ออกมาให้ได้ฟังกันอยู่เสมอ เพียงแค่คุณกดค้นหาคำว่า “ASMR FOR SLEEP” วิดีโอนับร้อยนับพันก็จะถูกแสดงขึ้นมาให้คุณเห็นภายในเวลาไม่ถึง 1 วินาที ขั้นตอนการเตรียมตัวคุณก็แค่หาหมอนหนุนที่สบายๆสักใบ ก่อนจะทิ้งตัวลงนอนบนเตียงนุ่มๆภายในห้องนอนของคุณ จากนั้นก็ค่อยๆเลือกวิดีโอ ASMR ที่คุณสนใจเปิดมันฟังไปสักพัก อ้อ…ส่วนที่สำคัญที่สุดอย่าลืมหูฟังคู่ใจด้วยล่ะ เพราะมันจะทำให้คุณเข้าถึงเสียงเหล่านั้นได้ดีเลยทีเดียว
แรกๆหากคุณเป็นคนที่ยังไม่เคยลองฟัง ASMR เลยแม้แต่ครั้งเดียวเสียงเหล่านั้นอาจทำให้คุณรู้สึกจั๊กจี้เล็กน้อย แต่เพียงไม่กี่อึดใจคุณก็จะรู้สึกผ่อนคลายและสามารถเข้าสู่ห้วงนิทราได้โดยไม่รู้เนื้อรู้ตัว ผู้ที่ฟัง ASMR เป็นประจำนั้นเชื่อว่าเสียงเหล่านี้สามารถทำให้คนเรานอนหลับได้จริง นักยูทูปเบอร์บางท่านก็เรียกตัวเองว่า “นัก ASMR บำบัด” โดยพวกเขาเชื่อว่าสิ่งที่ทำนั้นช่วยให้ผู้ฟังได้บรรเทาอาการเครียดและเหนื่อยล้าในแต่ละวัน
เพียงคุณมีโทรศัพท์ดีๆสักเครื่องบวกกับความเร็วของอินเตอร์เน็ตที่จะทำให้คุณสามารถรับชมวิดีโอได้อย่างไม่สะดุด พร้อมกับหูฟังอีกสักคู่ รับรองว่าคุณจะเข้าสู่ศาสตร์แห่ง ASMR ได้ง่ายๆเพียงปลายนิ้วสัมผัส ขอเพียงคุณลองเปิดใจคืนนี้มันอาจจะทำให้คุณผล็อยหลับไปเฉยๆ โดยที่ตัวคุณเองก็ยังไม่ทันตั้งตัว
